练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通(tōng)常可以提高性(xìng)功能(néng)的。

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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活(huó)中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与(yǔ)功(gōng)效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气(qì)是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而(ér)构成的(de)毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心(xīn)静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可能(néng)导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会(huì)很快。睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面>

　　有些人下(xià)班后(hòu)只(zhǐ)练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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